träningsplanering och utmaningar

September verkar vara värsta träningsmånaden, med utmaningar i både squats och plankan och dessa tänkte jag ta mig an och försöka fullfölja tillsammans med min vanliga träning. Så nu blir det lite träningsuppdatering i brist på annat.

Denna veckans träningsplanering är följande

Idag (måndag): 50 sek plankan och 35 squats.
Imorgon (tisdag): Sh'bam 45 minuterspass, 60 sek planka och 45 squats.
Onsdag: 60 sek planka, 50 squats
Torsdag: Cxworx kl 07:15 (innehåller både planka och oftast squats så inga övriga denna dagen, alternativt 60 squats om inga på passet)
Fredag: Indoor Walking kl 07:30, vila från squats och planka
Lördag: Sh'bam, 1,10 min planka, 70 squats
Söndag: Bodyjam, 1,15 min planka, 75 squats

Ganska intensiv träningsvecka om allt hinns med och om förkylningen går på rätt håll. Håller tummarna!
 
Inspirationen
 

helg med träning x2

Har haft en riktigt bra helg! Inledde helgen i fredags med att bege mig direkt från jobbet till Lund och hem till Emma och Micke där det vankades knytis med Emma, Micke, Malin och Lisa (och Maja såklart som mest bara var söt!) Blev en mycket trevlig kväll med mat, vin, spel och massa prat och skratt. Senare på kvällen kom även älsklingen inom efter hans jobbmiddag. Blev en helt perfekt fredagskväll som dessutom inte blev allt för sen.

I lördags började jag dagen med min vanliga tradition, träning, CxWorx och en stund på löpbandet efteråt. Perfekt start på en lördag. :) Blev sedan en väldigt seg eftermiddag fram tills J kom med förslag om en promenad. Blev en lång promenad ner till havet och ribban. Så fint med snö, is och solsken, men glömde både kamera och mobilen hemma. Efter promenaden blev det en tur till Maxi för att fylla upp kylen inför veckan och handla middagsmat. Efter middagen kollade vi på filmen Neverland. En väldigt seg film, fast den hade sina höjdpunkter emellanåt.

I söndags körde jag till Lund för att träna gym på Actic ihop med tjejerna. Malin körde smått mördarpass med mig medans Emma och Lisa tog det lite lugnare (eller mer normalt). Och idag känns det i bröst/arm och axlarna. Tack Malin för träningsvärken! :) På söndag väntar nästa pass då det blir träning ihop med tjejerna igen. Beach 2013 here we come! :)
Väl hemma igen blev det en stund relax innan vi begav oss till svärföräldrarna för middag. Skönt att slippa laga mat emellanåt och bli serverad istället. =)

Idag blev det jobb som vanligt med förberedande för lönekörningen på onsdag.

helgens träning och dop

Igår fick, som ni kanske har sett, min kära sambo göra ett gäst blogginlägg. Har som sagt tappat inspirationen och motivationen så när jag gav frågan till sambon var han inte sen med att säga ja. Han visste inte vad han gav sig in på.. eller kanske lite :)
 
Denna helgen som var blev det som sagt ett besök på Emporia som nyligen öppnade. Det var fint och stort men trots storleken så var det lite för mycket folk för att jag skulle ha ork/lust att gå runt och shoppa. Var ganska så svårt att ta sig fram på vissa ställen. Så får nog bli en avvaktan på några veckor innan vi åker dit igen. Denna veckan lär det ju vara fullt med folk där alla dagar med tanke på alla som har höstlov. Men sen kanske det avtar lite. 
 
Det blev även träning i helgen *2, körde ett CxWorx pass i lördags med en av favoritledarna, och igår drog jag med mig sambon till gymmet och körde ett Indoor walking pass medan han var i gymmet. Efter att jag lyckades glatta omkull i trapphuset för en och en halv vecka sen har jag inte kunnat träna riktigt det jag har velat, men CxWorx och IW går bra. Och nu har snart min rumpa läkt så bra så att jag kan hoppa och studsa omkring utan smärtor igen. Fast inte än. Testade ett Zumba pass för en vecka sen och det var inget bra alls. Hade mer ont efteråt än vad jag hade innan jag gick dit, så innan det blir zumba eller Shbam igen ska allt ha läkt ordentligt. Idag blev det ännu ett träningspass med CxWorx så är ganska nöjd med de senaste dagarnas träning. Varannan dag styrka, varannan dag kondition. :)
 
Förra helgen var vi förresten på våra vänners dotters barndop, det var så fint och trevligt och alltid härligt att få umgås med lite vänner. Speciellt vid sådana här tillfällen. Bjöds ju självklart på massa goda kakor och en underbart god morotstårta som var så fin!
Nu blir det till att sova, imorgon väntar ytterligare en jobbdag och sen därefter direkt vidare till frissan för klippning. Hade egentligen tänkt att klippa mig för en månad sen men har inte haft tid, så nu är det verkligen dags!

lördag och shopping

Äntligen helg igen.. Tyvärr går dem lite snabbt dock. Tre dagars helger hade varit fint att ha emellanåt så man hade hunnit med allt man vill hinna med under helgerna.
Idag började jag iallafall dagen med ett CX-worx pass, och sen blev det även 10 minuter på crosstrainern efteråt. Perfekt lördagsträning och start på helgen.
 
Efter lunch tog vi oss iväg till Mobila för shopping, vilket det blev för både mig och J. Köpte en hel del nya kläder och framförallt ny vinterjacka.. Min gamla har jag haft sen 2007 (minst) så kände att det var dags för en ny. Bild kommer på jackan och allt annat senare. Letade även doppresent till våra vänners dotter som döps om några helger, men hittade inget denna gången så får leta vidare. Är smått svårt att veta vad man ska köpa, så blev mest en inspirationsrunda idag. Har nån tips tas dem tacksamt emot! :)
 
Här i nedan påsar finns alla mina köp idag.
 
 
Nu ska jag ställa mig i köket och laga lasagne. När sambon bestämmer lördagsmiddag blir det alltid pasta av nån anledning.
Måste bara lägga in en bild som jag tog på jobbet tidigare i veckan när det var soligt väder ute. Har glasskrivbord vilket gör att himlen speglar sig i skrivbordet när solen lyser och har rätt läge.. Ganska fin bild enligt mig.
 
 

träning o flyttpackande

Helg igen och igår inledde jag lördagen med ett cx-works pass. Sjukt jobbigt, men bra! Det kommer tränas fler gånger :)
På eftermiddagen blev det början på flyttpackande och nedpackande av allt i bokhyllan. Sen var flyttkartongerna slut, så idag ska vi till ikea och köpa några till. Sen fortsätter flyttpackandet. Mindre än en vecka kvar tills vi får nycklarna nu. :)
 
Innan packandet började

asiatiska glasnudlar

Denna veckan har inletts med två träningspass, blev zumba i måndags och igår sh'bam. Ikväll har det varit tvättande här så då hinner man inte med mycket mer, men en vilodag kan vara bra också. Imorgon blir det nog hemma träning och sen blir det zumba minst en gång till i veckan. Ska även försöka ta mig iväg på ett indoor walking pass. Men platserna tar slut jättefort, så gäller att vara snabb med att boka.
 
Testade ett recept ur Perrellis bok ikväll asiatisk glasnudelsallad fast bytte ut lövbiffen till kyckling och gjorde lite annorlunda än vad det stod i receptet. Såg verkligen gott ut när det var klart och blev ganska så gott, fast lite smaklöst kunde nog ha kryddat lite mer.
 


Nu blir det ner till att hämta tvätten och sen sova.

Lördagen

Var på väg att skriva ett inlägg igår innan Tora skulle komma hit, men hann aldrig skriva klart och glömde spara så självklart försvann det sen.
 
Inledde lördagen med ett träningspass hemma från Perrellis nya bok.
Har bara hunnit testa två dagars pass än men än så länge är dem bra. Speciellt benövningarna, hade träningsvärk i två dagar efteråt. Skönt när det känns att man har tränat. :)
Idag blir det ytterligare lite träning då jag och J snart ska ta oss till Kockums för att spela badminton med Mackan och Charlotte. Ska bli skoj, fast får se hur det går, ett och ett halvt år sen jag spelade det sist...
 
Hade som sagt Tora på besök här igår med, tog oss en runda på stan och åt god mat och sen blev det tetris iskubs jakt för Tora som förvisso inte gick så bra. Men många affärer blev det besök i och om inget annat så hittade jag en hel del som passar bra att ha på min önskelista till familjen m.fl. Blev även ett köp av ett nytt halsband, som invigdes sen på kvällen.

Igår kväll tog vi sedan bussen till Lund för att ta oss hem till Urre och Tibbe på inflyttningsfest. En väldigt försenad sådan då det snart är 1 år sen de flyttade dit från Malmö. Men var väldigt trevligt oavsett även om jag blev extremt trött redan vid tolv tiden. Festa två kvällar i rad är inte riktigt vad är van vid längre.
 
Lite dålig kvalitet på bilden (vårt sovrum har verkligen inte det bästa ljuset för att ta bilder i), men gårdagskvällens klädsel med mina nya favorit jeans och halsbandet.

SannaAnnas

en vardaglig blogg om vardagliga saker. :)

RSS 2.0